Caminar entre 7.000 y 10.000 pasos diarios es clave para adelgazar luego de los 40 años.

A partir de los 40, perder peso se vuelve más complicado debido a cambios hormonales y un metabolismo más lento. Caminar es uno de los ejercicios más recomendados por especialistas para mantener la salud y facilitar la pérdida de peso.

Si bien se popularizó la cifra de 10.000 pasos, expertos aclaran que entre 7.000 y 10.000 pasos diarios son suficientes, siempre complementados con una dieta equilibrada. La clave está en la constancia y en incrementar la actividad física regularmente.

Caminando, se pueden quemar entre 150 y 500 calorías, dependiendo de la cantidad de pasos y la intensidad. Además, esta actividad mejora la salud cardiovascular, reduce el estrés y fortalece huesos y articulaciones.