La hidratación es esencial para la salud, pero ¿cuánto debemos beber diariamente?

El agua es vital para el funcionamiento del cuerpo humano, representando entre el 50% y el 70% de nuestro peso. Sin embargo, muchos viven en un estado de deshidratación leve, lo que puede afectar su salud.

Beber agua no solo calma la sed, sino que regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y mejora el rendimiento cognitivo. Las necesidades de hidratación varían según el peso, actividad física, clima y estado de salud.

Aunque la regla de los 2 litros es común, se recomienda adaptar la ingesta a cada persona. Además, un 20% de nuestra hidratación proviene de alimentos como frutas y verduras. Estar atento a la sed y al color de la orina puede ayudar a mantener un buen nivel de hidratación.